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WEIDER
 
Joe Weider a créé ce que l'on appelle "la codification Weider". Il s’agit d’un recensement de toutes les techniques existantes en bodybuilding, qu'il s'agisse d'entraînement ou d'exercices. Ceci a permis de faire connaître les principales techniques à un grand nombre de pratiquants.
 
Exemples de routines
  • Routine pour body-builder avancé



  • Routine 4 semaines : prise de volume


Les séries de 8 répétitions doivent être réalisées avec 80% de votre maxi
Les séries de 10 répétitions doivent être réalisées avec 75% de votre maxi
Les séries de 12 répétitions doivent être réalisées avec 70% de votre maxi

Routine extraite de « Muscle&Fitness »
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