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Morphologie & entraînement

Afin de connaître le programme d'entraînement qui sera le plus efficace pour vous dans l'atteinte concrète de résultats, il est important tout d'abord de définir votre type morphologique.
  • Endomorphe : ossature lourde, naturellement corpulent, prend du poids très facilement
  • Mésomorphe : muscles déjà bien développés, épaules larges, prend du poids avec les excès alimentaires
  • Ectomorphe : ossature fine, muscles longs, prend difficilement du poids

Une fois votre type défini, voici les programmes qui "répondent" le mieux à votre morphologie en fonction de vos objectifs :


Morphologie endomorphe

  • Gain de force : weighlifting
  • Prise de masse : high volume ou weider ou hypertrophy specific training
  • Look, dessin musculaire : high volume ou weider ou hypertrophy specific training
  • Sèche : (high intensity training + cardio-training) ou (Heavy Duty + cardio-training)
  • Perte de poids : (high intensity training + cardio-training) ou (Heavy Duty + cardio-training)
  • Tonification et entretien : (high volume + cardio-training) ou (weider + cardio-training) ou ( Hypertrophy specific training + cardio-training)

Morphologie mesomorphe

  • Gain de force : weighlifting 
  • Prise de masse : high volume ou weider ou hypertrophy specific training
  • Look, dessin musculaire : high volume ou weider ou hypertrophy specific training
  • Sèche : (high intensity training + cardio-training) ou (heavy duty + cardio-training)
  • Perte de poids : (high intensity training + cardio-training) ou (heavy duty + cardio-training)
  • Tonification et entretien : high volume ou weider ou hypertrophy specific training
Morphologie ectomorphe
  • Gain de force : high intensity training ou weighlifting
  • Prise de masse : high intensity training ou heavy duty
  • Look, dessin musculaire : high intensity training ou heavy duty
  • Sèche : high intensity training ou heavy duty
  • Perte de poids : high intensity training ou heavy duty
  • Tonification et entretien : high intensity training
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