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Le HIT ou High Intensity Training est l'opposé des routines powerlifter, weider, "high volume" ou tout autre. Son inventeur est Arthur Jones, et Mike Mentzer a poussé jusqu'à sortir la théorie du Heavy Duty. Cet entraînement fait travailler son corps 2x par semaine et chaque séance va durer 35 à 40 minutes. Le but du jeu et de réaliser ce que l'on appelle un "full body", c'est-à-dire utiliser tous les exercices de bases du corps à leur extrême intensité.




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